Существуют продукты, которые могут помешать здоровому сну, сообщили британские диетологи. А крепкий сон является важной частью здорового образа жизни.
Блюда, в которых содержится много сахара и углеводов, могут испортить ночной отдых, передает издание Express. На здоровый сон может повлиять шоколад, так как там не только углеводы, но и много стимулирующего организм кофеина.
Специалисты рекомендуют не употреблять кофеин после 14:00, так как вещество остается в кровотоке более шести часов. Диетологи советуют людям, которые чувствуют упадок сил, есть орехи, например, миндаль.
Много углеводов содержится и в белом хлебе, употреблять его на ужин или перед сном нежелательно. Макаронные изделия также лучше не есть в ночное время суток, при желании ими можно полакомиться в обед, передает «».
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Константин Салаев
сон
продукты
диетологи
Источник: