Доктор биологических наук Владимир Дорохов рассказал, как следует спать днем для эффективного восстановления энергии. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Специалист сообщил, что днем достаточно спать 20 минут. Если спать дольше, то сон может стать глубоким, а для выхода из него понадобится время.
После глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут, что в рабочих условиях неудобно. Однако, если у человека рабочий день нормирован, час отдыха даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера.
Дорохов в беседе с отметил, что наилучшим временем для дневного отдыха является промежуток с 13 до 14 часов. Медик отметил, что после 17 часов спать нежелательно — это может привести к плохому сну или невозможности уснуть.
Ранее психолог объяснила, почему человеку необходимо уходить в отпуск. По словам Варвары Зародиной, за годы постоянной работы нервная система начинает деградировать. Ее слова приводит URA.RU.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Константин Салаев
здоровье
биолог
дневной сон
Источник: