Ледяная диета – отличная возможность решить несколько проблем сразу. Если выдержать все предписанные для соблюдения условия, то можно не только убрать надоевшие килограммы, но и повысить природный иммунитет, решить вопросы с проблемами кожи, избавиться от стрессов и плохого настроения. Думаете, так не бывает? Тогда оцените все прелести ледяной диеты!
Ледяная диета: все преимущества
Почти все эффективные диеты имеют полную версию и облегченную. Первая нацелена на достижение максимального результата, вторая – поверхностно решает поставленные задачи. Если посмотреть какие уже имеет ледяная диета отзывы, то становится понятным, что лучше выбирать полный вариант. Длится он шесть недель и достаточно суров по требованиям, но зато и результат просто великолепен.
Настоящая же ледяная диета является уникальным исключением из множества рекламирующих снижение веса предложений
Выдержав предписанные полтора месяца, можно:
- потерять до 20 кг;приобрести полезные для здоровья привычки;укрепить иммунитет;научиться пользоваться только холодной водой (и сэкономить, отключив ГВС);приучить себя дозировано и низкокалорийно питаться;получить подтянутую фигуру без привлечения косметологических средств.
Упрощенная версия диеты имеет длительность 7-14 дней и ее результат – только потерянные килограммы.
Настоящая же ледяная диета является уникальным исключением из множества рекламирующих снижение веса предложений, так как она требует пересмотр не только пищевых привычек, а всего образа жизни. Причина такой глобальности лежит в философии диеты.
Диета Петы Би: полный отказ от жары и удушающего тепла
Пета Би – весьма популярная дама, славящаяся небанальными подходами к коррекции веса и находящаяся в постоянном поиске эффективных решений. Принципы разработанной Петой Би диеты тесно переплетаются с исследованиями Брайана Си Вайнера – американского врача.
Их общие выводы о необходимости ледяного быта гласят:
Избыток теплого комфорта современного человека приводит к увеличению жировой прослойки. Если коротко: толстеет человек не только от обилия еды, но и от того, что живет при постоянной температуре 24-26 градусов. Организм исключается из процесса естественного обогрева и пассивно накапливает прослойку бурого жира.В основе ежедневного питания – слишком много еды. Это давно подтвержденный факт, так как мало кто насыщается в необходимом для рациональной жизнедеятельности объеме. Как результат – набор веса, толстые бока, поиск купальников для полных…Необходим расход накопленных жиров и обратное преобразование бурого жира в белый. Чтобы вновь обеспечить работу внутренних органов с оптимальной нагрузкой, надо «перепрограммировать» привыкший к теплому комфорту организм.
Что для этого требуется? Ледяная диета требует пересмотра:
- структуры и частотности питания;отношения к теплу и согревающим нарядам;физическим нагрузкам;водным процедурам.
Во всех сферах жизни делается акцент на холод, поэтому стоит предупредить: ледяная диета вредна лицам, страдающим сосудистыми заболеваниями и проблемами ЖКТ; болезнями горла и легких; беременным и кормящим; имеющим аллергию на холод. Остальным же система похудения доступна для эксперимента!
Как «сидеть» на ледяной диете?
Чтобы понять, к чему стоит подготовиться, и морально настроиться на полтора месяца «ледникового периода», рекомендуем оценить все принципы и требования ледяной диеты:
Температура окружающей среды 18-20 градусов. Это оптимальный диапазон, чтобы организм начал «шевелиться». Помочь ему можно одним способом – не кутаться ни при каких обстоятельствах!Сон в прохладе. Не стоит спать в теплой пижаме под толстенным одеялом. Задача диеты – вывести организм из состояния «температурной монотонности» и научить его адекватно реагировать под меняющиеся тепловые условия.Проветривание. Речь идет не о любимой многими «форточке», а о полноценном проветривании с широко распахнутым окном. Зимой – несколько раз за день, летом – в самое прохладное время суток.Контрастный и холодный душ. Задача – научиться не мерзнуть под холодным душем и, исключив горячую воду полностью, наслаждаться водными процедурами. Этапы привыкания следующие – контрастный душ, прохладный, холодный.
Прогулки на холоде. Лучше всего в утренние часы, чтобы разбудить организм и настроить его на позитивную работу в течение дня. Гулять стоит долго, рационально подобрав одежду: чтобы не обморозиться, но и не перегреться.Питание «14:10». Подразумевает трехкратный прием пищи в течение 14 часов с последующим 10-часовым голоданием.
Но какое предлагает ледяная диета меню? Тут тоже есть свои особенности и нюансы и некоторые из них относятся к вековым профессиональным привычкам.
Питание на ледяной диете
Рекомендации Петы Би очень похожи на принципы, которыми руководствуется ледяная диета балерин. И там, и там в основе – холодные блюда и ледяные напитки, но Пета Би дополняет рекомендации еще и сжиросжигающими продуктами и специями.
Если соединить оба направления, то получится «очень ледяная» и полезная диета:
Перед каждой едой – вода. Минут за 30 до каждого приема пищи выпивается сильно охлажденный напиток. Иногда воду можно заменить ледяным соком, очень холодными нежирным кефиром или квасом. Кофе и чай не рекомендованы совсем.Все, что можно, естся холодным. В приоритете холодные супы – окрошка, гаспачо; охлажденные смузи; мороженое; нежирные салаты.Исключаются полностью – в любом температурном варианте – фаст-фуд, выпечка, сладкое, полуфабрикаты, газировка.Все напитки сильно охлаждаются. Мало налить холодной воды – ее надо дополнительно охладить в морозильнике в течение 15 минут.Лед грызть нельзя. Если попадается большой кусок замороженного продукта или чистого льда, то он рассасывается, а не разгрызается. Это вопрос опасности травматизма.Специи рекомендованы. Красные перец, кориандр, кардамон, соус «табаско» отлично сжигают жиры и преобразовывают их в нужные энергоресурсы.Продукты-помощники. К таким относят помидоры, миндаль, молочные и кисломолочные продукты.
Используя все перечисленные рекомендации, получится быстро восстановить естественную терморегуляцию организма, ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса. Для многих подтверждением результативность являются демонстрирующие результаты ледяной диеты фото – они поражают! Скучные «тусклые» толстые люди становятся позитивными красивыми «стройняшками». Преображение очень заметно. И дело не только в весе: исчезает скука в глазах, стрессовые морщины, плохое самочувствие. Жизнь наполняется яркими красками и солнечным искрящимся настроением.
Источник: