Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим на серьезную тему которая рано или поздно будет волновать прекрасных дам. Но также она будет полезна и мужчинам. Как оказалось самый распространённый вид онкозаболеваний у женщин – рак груди. В связи с этим на первый план выходит профилактика рака молочной железы Печально, но в настоящее время в развитых странах на протяжении своей жизни каждая одиннадцатая женщина болеет раком.
В то же время, чаще всего злокачественному перерождению подвергается именно ткань молочных желез.
Однако есть и хорошая новость. Так как, благодаря открытиям в эпидемиологии, совершённым в последние десятилетия, стало возможным предотвращение этого заболевания. Таким образом, выявлены причины рака груди и факторы, повышающие риск заболевания раком. А также способы, помогающие предотвратить рак.
Рак груди у женщин и симптомы появления
С течением жизни в груди женщины образуются доброкачественные опухоли.
Они называются так, поскольку в отличие от злокачественной опухоли – рака, не угрожают жизни женщины.
Их называют «узелками»: обычно это фибромы или кисты, имеющие инфекционную природу.
В то же время, считается, что из десяти доброкачественных опухолей (узелков) только одна становится злокачественной.
Каковы же признаки рака груди? Опасными симптомами являются:
- Аномальное выделение молока, крови или гноя из соска.
- Втянутый сосок, зуд или появление струпьев на соске.
- Асимметрия груди, одностороннее увеличение ее размеров
- Сморщивание, ямка или «апельсиновая корка» на коже груди.
Появление любого из этих симптомов – причина немедленно обратиться к врачу!
Смотрите подробнее про рак груди у женщин, симптомы и важные правила и периодичность самообследования на видео:
Мужская грудная железа на протяжении всей жизни остаётся такой же, как у девочек до полового созревания. Мужчинам также не следует забывать о своей груди. Рак груди у мужчин встречается в сто раз реже, чем у женщин, зато он обычно весьма агрессивен.
Основные причины рака груди у женщин
Во всём организме женщины нет клеток, более склонных к злокачественному перерождению, чем клетки молочных желез. Вот почему так важно знать причины рака груди.
Итак, факторы и причины рака молочной железы могут быть разные. Но основными среди них основными считаются восемь :
- Генетические мутации. По оценкам учёных, 5% всех случаев рака груди связаны с наследственными изменениями в двух генах, ответственных за предотвращение роста раковых клеток: BRCA1 ( в хромосоме 17) и BRCA2 ( в хромосоме 13)
- Гормоны. Заместительная гормональная терапия, обычно используемая после менопаузы (особенно сочетание эстрогенов и прогестерона), провоцирует рак молочной железы у женщин
- Длительный приём оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток) также повышает риск, хотя в меньшей степени, чем гормональная терапия во время менопаузы.
- Потребление алкоголя. Алкоголь, даже в небольших, считающихся приемлемыми дозах, повышает риск развития рака. Доказано, что даже при приёме 10г алкоголя (полрюмки вина) рак груди у женщин возрастает на 7%.
В то же время, у женщин, выпивающих 35-44г алкоголя в день (что считается умеренной дозой), риск заболеть раком груди на 32% выше, чем у непьющих.
- Ожирение. Чем выше индекс массы тела (ИМТ), тем выше риск развития рака груди, особенно после менопаузы.
Подсчитано, что у женщин, весящих больше 82,2кг, риск заболеть раком груди почти втрое выше, чем у тех, кто весит менее 58,7кг.
- Размер груди. Женщинам с большой грудью необходимо уделять больше внимания мерам по предотвращению возникновения рака груди, поскольку риск заболеть до менопаузы у них выше.
- Воздействие ионизирующей радиации, например, лучевая терапия при лечении угрей, гипертрофии вилочковой железы или лимфомы Ходжкина. Риск увеличивается, если женщина подвергалась облучению в возрасте до 20 лет. Следует также избегать электромагнитной (неионозирующей) радиации, например, исходящей от включённого одеяла с подогревом. Согласно исследованию Пенсильванского университета (США), эти устройства увеличивали возможность появления рака молочных желез у женщин даже до наступления менопаузы.
- Неправильная диета. Совсем недавно было научно доказано на сколько сильно влияют определённые продукты на возникновение и развитие раковых опухолей. Таким образом, была выявлена прямая зависимость рака и диеты. Как оказалось есть две категории продуктов. Первая категория — могущие вызвать рак. Вторая – способные его предотвратить.
Профилактика рака молочной железы, главные моменты
Ниже мы рассмотрим основные моменты, снижающие вероятность появления рака груди у женщин.
Итак, в чем же состоит профилактика рака груди у женщин?
- Во-первых, это физическая активность.
Доказано, что четыре часа занятий аэробикой в неделю на 30% снижают риск появления рака груди.
- Во-вторых, уменьшение времени воздействия натуральных эстрогенов. В течение жизни женщина испытывает воздействие эстрогенов, вырабатывающихся в яичниках.
Было выявлено, что чем меньше времени клетки груди испытывают на себе влияние эстрогенов, тем меньше риск развития рака.
К примеру, следующие события в жизни женщины сокращают время воздействия естественных эстрогенов:
- Беременность. Во время вынашивания ребёнка выработка эстрогенов в яичниках снижается. Чем больше беременностей, тем меньше риск. Кроме того, доказано, что первая доношенная беременность в возрасте до 20 лет снижает риск заболеть раком груди до менопаузы.
- Кормление грудью.
- Позднее менархе (первая менструация) и ранняя менопауза.
Как мы видим из второй причины не доступным для влияния женщины является только третий фактор. Хотя сегодня решиться осознанно завести ребенка — это уже настоящий подвиг.
А среди молодежи так и вообще популярны разные чайлдфри движения. Беззаботная жизнь, полная одних развлечений это то, к чему сегодня многие стремятся
Но мало кто знает, что женщины избегая одних трудностей тем самым обрекают себя на другие.
И одним из таких серьезных последствий станет высокая вероятность появления рака груди.
- В третьих, рацион с низким содержанием копчёного, жареного мяса и насыщенных животных жиров.
После того, как отгремели научные споры, стало ясно, что питание является одним из важнейших факторов, позитивно или негативно влияющих на возникновение рака груди.
- В четвертых, не забывайте делать периодическое обследование, То есть УЗИ молочных желез. Ультразвуковое обследование — маммографию для женщин до 30 лет рекомендуется делать один раз в два года. С возрастом частоту следует увеличить .Для дам от 30 до 50 лет такая диагностика проводится раз в год. Ну а после 50 маммография требуется уже дважды в год.
Питание и профилактика рака груди
В бедных странах о раке груди практически ничего не известно, в то время как в развитых странах он встречается всё чаще и чаще.
Вот почему говорят, что рак груди – цена, которую приходится платить за благополучие.
Продукты цивилизации вызывающие рак
В 1975 году американские исследователи Армстронг и Долл впервые статистически вывели связь между рационом и возникновением рака груди. Они показали, что имеется прямая связь между количеством потребляемого мяса и животного жира на одного жителя страны и числом случаев заболевания раком и смертей от рака, в том числе от рака груди.
Хотя некоторые учёные утверждают, что связь между потреблением мяса и развитием рака может быть простым совпадением, многочисленные позднейшие исследования говорят об обратном. По данным Гарвардского университета, некоторые виды мяса увеличивают риск появления гормонозависимого рака груди сильнее других.
Так, вероятность появления онкологии молочной железы до менопаузы оказался сильнее у женщин, потреблявших больше красного мяса (свинины, говядины, баранины) в подростковом возрасте.
Каждые дополнительные 100г красного мяса в день на 20% повышают риск онкологии груди.
Особенно возрастает этот риск развития при употреблении свинины и переработанных мясных изделий: ветчины, колбасы, гамбургеров, гриль, а также очень жаренного мяса. Возможно, одна из причин связи между потреблением мяса и онкозаболеваниями груди – наличие в мясе остаточных гормонов, используемых при откармливании мясных пород скота.
Таким образом, животные жиры – главные враги груди. Они не только способствуют развитию рака, но и вызывают фиброцист (появление болезненных уплотнений в груди).
Чтобы потреблять меньше животных жиров, исключите из рациона или сократите употребление следующих продуктов:
- В первую очередь, это сало и колбасы, но также и мясо;
- Следом идут твёрдые сыры (содержат до 60% жира);
- Затем сливочное масло, сметана и сливки;
- Наконец, сдобные изделия и пирожные.
По сути это и есть продукты, вызывающие рак.
Противораковая диета
Тем не менее, важно не просто отказаться от вредных и опасных продуктов. Вместо них рекомендуется обогатить рацион другими полезными и вкусными.
- Во-первых, это авокадо и оливковое масло. Эти продукты весьма полезны, так как содержат в изобилии мононенасыщенные жирные кислоты, обладающие мощным благотворным воздействием на здоровье человека. Например, эксперименты, в США и Испании установили, что оливковое масло значительно уменьшает риск онкологии молочной железы если используется как заменитель жиров животного происхождения.
- Во-вторых, грецкие орехи и любые семена – хорошие источники полиненасыщенной альфа-линоленовой кислоты (АЛК).
- В третьих, соевые бобы, соевый сыр (тофу) и молоко из сои особенно полезны высокой концентрацией изофлавонов ( растительных эстрогенов в организме, действующих как частичные антиэстрогены). Многие исследования указывают на способность продуктов из сои профилактировать рак груди. При этом, ярко выраженная положительная тенденция наблюдается когда соя употребляется еще в подростковом возрасте. Кроме того, соевые бобы – источник большого количества противораковых фитохимических веществ. Наиболее известные среди них даидзеин и генистеин препятствующие развитию рака простаты и молочной железы. Про особенную пользу сои для женщин читайте здесь
- В четвертых, овощи и фрукты, морковь и шпинат. В профилактике появления рака именно свежие фрукты вместе с овощами – едва ли не самая лучшая противораковая пища. Как стало известно в результате общемировых научных исследований, частое употребление фруктов способно предотвратить почти все виды рака. Это касается и рака груди.
- В пятых, редис, цветная капуста, брокколи и обычная капуста – наиболее знаменитые своими противораковыми свойствами крестоцветные. Высокое содержание провитамина А (он же бета-каротин) и фитохимических веществ делает брокколи наряду с остальными видами капусты мощным антиканцерогенным средством, чья эффективность доказана большим количеством научных исследований.
- Наконец, черника наравне с клубникой, смородиной и голубикой, насыщены антоцианами. Антоцианы в свою очередь эффективно препятствуют разрушительному воздействию свободных радикалов могущих вызвать рак. Оказывается кушать ягоды это тоже профилактика рака груди.
Ежедневная профилактика рака груди
Итак, дорогие друзья, мы с вами рассмотрели что такое всесторонняя профилактика рака молочной железы у женщин. И она должна быть ежедневной! Думаю, ради своего здоровья стоит ограничить прием некоторых продуктов или вообще от них отказаться. Но есть и хорошая новость!
Наш рацион после таких реформ отнюдь не обеднеет, потому что в него войдут вкусные и полезные продукты.
На самом деле, в этом как раз-таки и состоит настоящая противораковая диета.
Одновременно, комплексная профилактика рака молочной железы обязательно должна включать в себя физические упражнения. Выберите подходящую для себя активность и занимайтесь на здоровье! Благо на этом блоге в разделе «Физические упражнения» вы найдете много полезной информации на эту тему. Для начала, предлагаю ознакомиться со статьей о фитнесе (по ссылке) или скандинавской ходьбе.
Наконец не стоит забывать, что главное предназначение женщины — дарить новую жизнь, рождать и воспитывать детей. Выполняя эту миссию она не только обретет удовлетворение, но и сохранят свою грудь здоровой на долгие годы.
До скорой встречи! Приглашаю вас оставлять свои комментарии и делиться статьей с друзьями в соцсетях. Будьте здоровы и счастливы.